bieganie a

[...] wiem mniej więcej co mi szkodzi a co nie, bo zaszkodzić może praktycznie wszystko, ale chciałbym wiedzieć jaką dietę zastosować przy intensywnym treningu 4x w tygodniu + bieganie, tak żeby mieć na to wszystko siłę słyszałem, że dla regeneracji mięśni dobre jest białko, czy osobie z takimi dolegliwościami jak moje przyjmowanie białka może [...]

jeśli chodzi o masę mięśniową, to na siłownie nie mam czasu wcale, więc z góry odpada, po treningu robię pompki i a6w i to właściwie wszystko, plus skakanka rano i bieganie 4x w tygodniu, znajomy powiedział mi, że powinienem brać białko - jakąś odżywkę z mlekiem - czy można to brać nie chodząc na siłownie, w gruncie rzeczy nie zależy mi na [...]

[...] (ale w lipcu narazie lekki bo upaly daja w d.. albo wogole bez silowni), posilki regularnie co 3h 2. Od pazdziernika trening na silowni zmienic na silowo/masowy, ograniczyc bieganie ale dalej biegac zebys sie nie zrobil ociezalym klockiem, posilki czesciej, np co 2h i ciagnac tak az do powiedzmy marca, kwietnia (sam bedziesz wiedzial obserwujac [...]

Wrrr 16 postow tylko przeczytalas:{ Co do a6w jak nie wchodzi to cos zle robisz z cwiczeniami co do areobow to bieganie,rowerek stacionarny,skaknka innych nie widze a co do czynosci aktywnych splajacych to np. plywanie, granie w noge, koszykowka, sporty wlaki. a pozatym czytaj dalej ^_^

a ja mam tak juz od dluzszego czasu , ze mnie boli w okolicy lydki jak biegam:( nylam u lekarza to przepisal masc( ktora i tak nieregularnie sie smaruje i jakies tabletki , ale zapominam je brac) kazal na 2 tyg przerwac bieganie i to i tak nic nie dalo.. pobiegam sobie a na 2 dzien znowu napierdziela:(

o f***, za leniwy jestem A brzuszki, rowerek, bieganie :P? Tylko przy okazji spalam moje kalorie ,a bez tego ciezko znow myslec o porzadnej masie.

Mój kumpel tam od pół roku jest. Coś tam jest ale nie za dobra ta siłownia ponoć... Wiem, też, że chodzą goście i pytają się tych co ćwiczą czy czegoś im tam nie potrzeba... A tak wogóle to i tak na początku będziecie codziennie zapieprzać bieganie to wam się odechce, a jak nie to coś innego hehe

Odpowiedź jest prosta, trzeba ćwiczyć, bieganie itp. a co do roweru, to prawda, polecam częste długie dystanse, a sam zobaczysz efekt po paru tygodniach :)

[...] pewnie z tym swoim sprzetem we wlasnej...wiecie czym. Z noszeniem sprzetu jest troche jak z combatami( ale tylko troche :)),moga pomoc jesli ktos ma mocny background w czymkolwiek, jesli jest juz fighterem.Choc i tak twierdze ze bieganie z kosami to lekka bieda(jak juz ktos musi z czyms lazic to niech to bedzie teleskop,albo cos w ten desen).

[...] robic brzuch na czczo, co byloby bez sensu. mozesz sprobowac tak sobie biegac i brzuszkowac rano, a silowo cwiczyc wieczorem, i ocenic efekty po jakims czasie. z tym ze pompki, przysiady, itp. rano odpusc - tylko bieganie i ew. brzuch, a trenng silowy 3-4 x w tygodniu - czesciej nie ma sensu. jak ktos wyzej napisal - wiecej nie znaczy lepiej.

Ze nie mam inicjatywy ani zapału nie znaczy ze nic nie robie...rower, piłka, pływanie, bieganie, cwiczenia...codzien jak mało to szkoda ale na wiecej raczej casu znalezc sie nie da... jak dalej nie odpowiada i sadzisz ze jesli ktos sie nie zna to znaczy ze nic nie robi ze swoim zyciem to mozesz brnac w te bagno ktore nazywasz mysleniem... A ja [...]

wiem z tymi nogami to kaplica jest, zaprzestalem je cw jak mi momentalnie urosly a gora byla o wiele mniejsza i jakos dziwnei to wygladalo a teraz co 2 dzien bieganie ok godz wiec mysle ze spowrotem zaczne je ostro katowac

W lekkim podstawa sa kopniecia a wiec przez wakacje pracuj nad nogami-biegaj duzo ( po bieganiu obowiazkowo rozciaganie bo bieganie wzmacnia nogi ale sciaga naciag),idz na silke,na basen do tego wiadomo pompki brzuszki ogolnorozwojowka ogolnie, nie wiem jak z twoja technika jak ja juz opanowales to mozesz w ogolnorozwojowke wplesc technike( tzn [...]

[...] co do l-karnityny bralem ja i schudlem po niej o 3 kg łaczenie nie powinno w niczym ci zagrozić. Do tego diete z ujemnym bilansem kalorycznym!! i trening silowy a po tym a6w i bieganie!! i wtedy beda efekty! A ze spalaczy kup sobie dynamatize dyma burn albo TSE (thermo speed extreme). Tse jeszcze nie bralem ale zaczynam od sierpnia pzdr

ahlloha chłopaki:) uff gorąco dzis o 11 na siłowni pozniej było bieganie w poszukiwaniu truskawek bo w moim warzywniaku nie było:P ale znalazłam;D to i czeresnie przy okazji kupiłam, pozniej na rowerek a pozniej na miasto musiałam torbe podrozna kupic bo 14go wyjazd;D Mamie okno pomagałam myc,teraz siedzie chwilke przed kompem ale juz mi sie [...]

[...] i z tego co wiem to masa jest ostatnią rzecza która mu pomagała, fakt jest silny i wytrzymały ale bydową przypomina ciebie. skup się na wytrzymałośći a w swoim treningu wprowaź trening cykliczny np: teraz bieganie, basen , trening domatora czyli typowo pod selekcje i cały czas regularnie dużo wp*****lać a potem np 2-3 miesiące typowej masówki.

No dobra bieganie bieganiem ale na brzuch też by się coś przydało. Proponowałbym przez tydzień-dwa jakieś brzuszki, spięcia itp a potem A6W. Najlepiej od razu po bieganiu, bez jedzenia. A suple do odchudzania - Thermo Speed Olimpa polecam.

Moim zdaniem bieganie to podstawa w praktycznie kazdym sporcie(no moze poza szachami ).W MMA biegaja chyba wszyscy liczacy sie zawodnicy.Trzeba tylko trening biegowy dopasowac pod konkretna dyscypline.W MMA chyba najbardziej sprawdzaja sie interwaly ale czasami mozna tez wykonywac bieg ciagly tyle ,ze rzadziej.Biegam z bratem ktory 15 lat [...]

[...] dietę! Niestety ale sprzedawcy lubią naciągać naiwnych i niezorientowanych! A rozmiarów się nie wstydzę, mam szczupłą sylwetkę - trenowałem pływanie, capoeira, ostatni rok bieganie po 10 km aż 4 razy w tygodniu i dwa miechy temu zainteresowałem się wyciskaniem i ciężarami. Powolutku kompletuję sprzęt do domowej siłki! Naczytałem się trochę na [...]

Witam! "Treningiem" nazywam ten bieg. Czytam teksty Tyki. Masa tam "trudnych słów" :) Im dluzej czytam tym mniej wiem czy to bieganie ma sens czy nie ma, co mam jesc a czego nie jesc, kiedy jak? Mam juz kompletna pustke w lepetynie :( Moj tryb pracy jest siedziacy, biegam kolo 23. Czy to za pozno? Co zjesc po biegu a co przed [...]